Ramazan Ayında Kilo sorununa çözümler ve fazla kilolarla baş etme yolları

Ramazan Ayında Kilo sorununa çözümler

Müslümanların her sene geçirilen aylar içersin de 11 ayın sultanı olarak nitelendirildiği böylesine eşsiz ve inanç dolu bir aya tekrar ulaşmış olmanın heyecanı içerisindeyiz.Ramazan ayının bulunduğu bu yaz aylarının oruç ibadetini zorladığı şüphesiz.Ramazan ayında normal günlerde yapılan işlerin yapılırken insana ayrıca bir yorgunluk ve iş performansını etkilediği görülebilir.

Bunun yanında bir de bu ay gelmesinden korkan ve çekinen insanların bazı gerekçeleri  kilo sorunu yaşama endişesidir.Günlerin uzun olması ve aç kalınan sürenin fazla olmasının ardından yemek düzeni epey bir değişir.Durum böyle olunca bu ayın bazı kesimler için olumsuz etkileri görülmektedir.Eğer bu zamana kadar hiçbir şekilde beslenme düzeniniz yoksa bunu ramazan ayında gerçekleştirmeye başlamak sizler için çok iyi bir zaman olacaktır.Ayrıca insanın vücudunu tanıması kilo sorunları ile başa çıkmasında en önemli faktördür.Kişiden kişiye değişen bünyelerde yapılacak beslenme programları o denli değişkenlik gösterecektir.Vücudunuzun dilinden anlarsanız onunla gerçekten hiç olmadığı kadar iyi geçinecek ve kızıp durduğunuz o kilo sorunlarınızı kolayca baş edebileceksiniz.

Fazla kilo problemi olanların ne yapması gerekir ?

Öncelikle insanın fazla kilolara sahip olması onun kaderi değil onun tercihidir.Bu sözümüzün sonuna kadar arkadaşındayız sağlık sorunlarını bu sözün dışına alma mecburiyetindeyiz.Öncelikle bir insan fazla kilo problemi yaşıyorsa bunun kendi kendine o ana kadar yapmış olduğu hayatı yaşama biçimiyle bunu halledebilmesinin mümkünatı yoktur.Öncelikle sağlık sıkıntılarının olup olmadığı hakkında doktora gidip tahlil sonuçlarını almalı.Bu konuda eğer ciddi bir rahatsızlığının bulunmadığı anlaşılırsa işe fazla kilolarından kurtulmanın çözüm yollarını aramakla başlaması gerekir.

Çözüm yolları demişken tam da bulunduğumuz ramazan ayı bu konuda müzdarip olan insanların fırsata çevirecekleri bulunmaz bir nimet durumuna gelebilir.Nasıl mı ? Bu ay da eğer oruç ibadetini yapıyorsakyorsak zaten gün boyu aç kalan bir midemiz olacaktır.Günün boş kalınan kısımlarında kendinizi abur cubur yemekten durdurmanız için ayrıca bir çaba harcamanıza gerek kalmayacaktır.Bu bakımdan bu ay sizler için fırsat gibi gözükebilir.Bu olumlu yanının ardında eğer dikkat edemezsek tam tersi olarak işleri kötüye sokabiliriz.Gün boyu aç kaldık iftarda hiç olmadığı kadar yüklendik.Ne bulursak yedik sonrasında sahura kadar abur cubur olsun her şeyden nemalandık , sahur geldi eski yaşantıda yapılan karbonhidrat ağırlıklı , bol yağlı , hamur işlerinden yemeklerine hepsini yiyerek uyuduk.Peki bu fazla kilolara ne etki etti ?Gün boyu aç kaldı ama dengesiz beslenme ve yanlış düzenden dolayı daha da artmış oldu.

Bunun önüne geçmek için günde ortalama yaktığınız kaloriyi çalıştığınız işe göre hesaplayın .Akıllı telefonlarda bu tarz uygulamalar bolca mevcut bunlardan yararlanılabilir.Olmayanlar içinde internette günlük kalori ihtiyaçları gibi çizelgeleri kendilerine göre uygulayıp bilmesi gerekir.Bu işin özü kalori hesaplamasından geçer.İnsanın günlük alması gereken miktar vardır.Eğer bunun üstüne çıkarsak kilo alırız.Kalori ihtiyacını hesaplayan kişi daha sonrasında yiyeceklerdeki kalorilere göz gezdirmeli ki kendine program yapabilsin.Daha sonrasında örneğin iftar saatinde aç kalan mideye olmazsa olmaz çorba faslıyla başlayıp tabi Türk usulü olarak bol ekmekle olmamak kaydıyla güzel bir başlangıç yaparak aç olan mideyi alıştırıp birazda olsa doldurmuş oluruz.Daha sonrasında yiyecek kısıtlaması yapmanıza gerek yok çünkü mide gün boyu aç ve kaloriye zaten ihtiyacınız olacak .Ama bu yenilecek düzeyin abartısına kaçmamanız hatta irade sahibi bireyseniz tam doymadan kalkarak iftardan 1 2 saat sonra kalan açlığınızı gidermeniz mantıklı olabilir.Sahur gibi yatmadan önce yenilecek şeylerin büyük bir önemi vardır.Bunun için hazmı zorlayan bol hamur işi gıdalardan kesinlikle uzak durulmalı aksi halde bu direk olarak yağ olarak vücutta karşılaşılacaktır.